豪ちゃんの就寝時間②
【姉のKaoruより】
昨日のブログで、豪ちゃんの夜更かしについて
妹ちゃんに相談してみたところ、
「夜、テンションあげてるからじゃないの？」
と言われました。
たしかに！！
夜なのに、
「豪ちゃん、いないいないばー♪」
と抱っこ上下していたり、
寝なさそうだなーと思ったら
おもちゃで遊ばせていたり、
昼間と同じ過ごし方をしていました。。
ということで、今日は
お風呂に入ってからは
部屋の照明を少し暗めにして、
豪ちゃんを抱っこしてゆらゆら・・・
おっ。
寝た。
２１時に。
２１時台に寝たのはだいぶ久しぶりです！
夜の大人の時間が増えたー♪
やはり、赤ちゃんが眠たくなるように、
大人が環境を作ってあげることが必要なのですね。
妹ちゃん、ありがとう！
【妹のMaikoより】
えっ！Σ（・□・；）
あんなに環境が大事って
言ってたのに
やってなかったの！？
まっ、
眠れてよかったね〜！
前回のブログを書いたら
看護学校時代の友人
いいことを教えてくれたので、
シェアしたいと思います！
今回は
現役保健師のあいこちゃんが
就寝時間変更術について
お話ししてくれます！
一旦遅くなった就寝時間を朝方に変えるのは、「朝早く起こす」が1番確実な方法！
早く寝かせよう寝かせようと思っても、起きてから14時間くらい経たないと眠くなるホルモンが出ないので（ちょっとザックリすぎる説明ですが）、朝起きる時間が早くならない限り難しいんです＞_＜
なので、変えようと思うと、
どうしても1日「睡眠不足の日」が出来てしまいます。
お出かけする日やパパも居る日など
朝から不機嫌でも
お昼寝短めで
なんとか耐えられる環境が
作れる日に実行してみてください、
と乳幼児健診ではアドバイスすることが多いそうです^_^
一旦朝方に戻ったら、
あとは遅くならないように、
寝る時間ではなく
朝起こす時間を７時なら
７時と決める、
と意識してみてください。
地球の1日は24時間ですが、人間のサーカディアンリズムは25時間。
それを地球と同じ24時間へリセットするのは、朝起こして、カーテンを開け太陽の光を浴びることで出来ます(^^)
って感じでしょーか(^^)
ということです！
あいこちゃんありがとう＼(^o^)／
また、アドバイスちょうだいね！！
☆産後255日目の豪ちゃん☆
クルマも食べちゃいますよ。
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