産後の体チェック〜体重編〜

【姉のKaoruより】

「産後ダイエットは、産後６ヶ月までが肝心！」

という言葉をよく聞きますが、

わたしもそのリミットがあと２週間に迫っています。

妊娠時に増えた体重は９キロ。

病院からは、妊娠時の体重増加は８〜１２キロの範囲が理想的、

と言われていたので、

そこそこ体重管理ができた？

体重管理、というよりは、

出産予定日の６W前、産休をとる前までは

かなり元気に仕事をしていたので活動量が多く、

体重が増えにくく、ここまではプラス６．５キロ。

育休を取りはじめてゆったりとした生活を送り始めたら

ぴゅーん、と１ヶ月で２．５キロ増加しました。

直前になって体重増加の歯止めがきかないーー！！

なんてあわてて３２週のころからマタニティヨガを通い出した私。

いちばん新人さんなのに、いちばんお腹が大きかったです（笑）

そうそう、赤ちゃん生まれたら、体重がひゅるるーーーと落ちると思っていた私。

退院健診のときに、体重の減り具合が楽しみー♪

と思って体重計にのったら、、

あれれ？？

４キロくらいしか減っていない。。

あとの５キロはなにで残っているのかしら。お肉？？？

ということで、この５キロを豪ちゃん６ヶ月までに減らしたい！！

里帰り中はとにかくのんびりさせてもらったので、

体重はほとんど減らず。むしろ太っちゃったんじゃないか！？くらい。

産後１ヶ月から

産院で行われている産後エクササイズに週３〜４ペースで

通い始めました！

これはやせるだろーー、と思いきや、

エクササイズクラスに通っているうちに、ママ友がどんどんできる♪

そのうち、ランチいきましょー♪となって、

毎回、エクササイズのあとにランチに行くのが恒例に♪

ヨガをしたあとって、たしかいちばん栄養を吸収するんですよね？

このタイミングに、ママ友たちとランチして、

「今日、運動したし、デザート食べちゃおー」

なんてがっつりデザートまで食べる日々。

こんな過ごし方をしていた私。

さて、６ヶ月の期限まであと２週間となりましたが、

体重は減ったのでしょうか？

あと１キロ。

で妊娠前に戻ります！！

間に合うかなーーー？？

エクササイズのあとの毎回のランチを我慢していれば、

もしかしたら、妊娠前よりスリムになれたんじゃないか？

とちょっと後悔。。

でも、アクティヴなママ友ができて、楽しい育休ライフです♪

まーいっか！

そっかー

じゃ、豪ちゃんも6カ月に

早いなー^_^

今回は

産後の体重について

お話します。

『赤ちゃんが出たのに、なんで体重戻らないの？』

妊娠期間を通じて

妊娠前から体重は7～10kgほど増えます。

羊水や胎盤などで1～2kg。

残りはすべて水分や皮下脂肪。

お腹の赤ちゃんを守るため

産後に備えて栄養を蓄えるために

増えるそうです。

妊娠中よりも摂取カロリーが必要！

ということは。。。

食べていいことに

なりますよね〜σ(^_^;)

産後は妊娠中よりも 

筋肉が落ちる→代謝が落ちる→カロリーが消費しにくい。

あとは骨盤も緩んでるから、

なにもケアしなければ、

脂肪を蓄えやすい。

そして、授乳で不規則な生活。

太りやすいじゃないかー！！笑

食べ過ぎないように、

適度に運動かな^_^

おねーちゃんへ

ヨガのあとのランチ。

成城石井のモーモーチャーチャー

ママのてんこ盛りの差し入れ

でしょー確実に〜笑σ(^_^;)

今度一緒に行く

ヨガのあとは

和食ランチにしようね〜

☆産後170日目の豪ちゃん☆